Top 10 Loại Trà Thảo Mộc Giúp An Thần, Ngủ Ngon Tốt Nhất

Có phải bạn thường nghe và lo lắng về việc uống trà sẽ dẫn đến mất ngủ bởi thành phần của chúng luôn chứa một lượng caffein nhất định? Suy nghĩ này không hẳn là sai nhưng cũng chưa hoàn toàn chính xác. Trên thực tế, có rất nhiều loại trà thảo mộc đã được chứng minh là có khả năng cải thiện sức khỏe. Trong đó có cải thiện chất lượng giấc ngủ và hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, khó ngủ lâu ngày không dứt. Vậy, các loại trà ngủ ngon ấy là gì? Uống gì trước khi đi ngủ để ngủ ngon giấc hơn? Hãy cùng Huyền Hà Shop tìm hiểu ngay trong bài viết sau đây nhé!

Trà thảo mộc là gì? Tại sao trà thảo mộc có tác dụng ngủ ngon, an thần?

Trà thảo mộc nói chung là một loại trà được chế biến chủ yếu từ hoa, lá, thân thậm chí là rễ của những loài cây cỏ có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên. Những nguyên liệu này sau khi được thu hoạch và phơi khô có thể dùng riêng biệt hoặc kết hợp với nhau nhằm tạo ra những hương vị đặc trưng. Tuỳ từng đặc tính của mỗi loài mà trà cũng được sử dụng cho nhiều mục đích khác nhau. Điển hình như trà giúp dưỡng nhan, trà giải cảm, trà bổ máu,…. Và phổ biến nhất chính là trà thảo mộc an thần, ngủ ngon.

tra-thao-moc-2
Một số nguyên liệu trà thảo mộc phổ biến

Tại sao trà thảo mộc có tác dụng ngủ ngon, an thần?

Theo nhiều nghiên cứu tại Viện Y Học Cổ Truyền Hà Nội. Đa số các loại trà thảo mộc đều có chứa một hàm lượng lớn Valepotriates và Sesquiterpenes. Đây là 2 hoạt chất có khả năng kích thích tăng mức Gamma aminobutyric acid (GABA) trong não của bạn. Nhờ vậy bạn sẽ luôn có cảm giác thoải mái, dễ chịu. Giúp giảm căng thẳng, lo âu từ đó đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng hơn.

Cũng theo lời khuyên của các chuyên gia. Duy trì thói quen uống trà thảo mộc đúng cách thực sự sẽ giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ mà rất nhiều người hiện nay đang gặp phải. Và để giúp cho bạn lựa chọn được loại trà thích hợp nhất với bản thân. Huyền Hà Shop xin gửi đến bạn Top 10 loại trà thảo mộc an thần mới nhất trong năm 2023. Mời bạn đọc cùng theo dõi!

Top 10 loại trà thảo mộc giúp ngủ ngon tốt nhất hiện nay

1. Trà Hoa Cúc

Thành phần dưỡng chất trong các loại Trà hoa cúc có chứa một lượng lớn Flavonoid là Apigenin. Hợp chất này khi được đưa vào cơ thể sẽ liên kết với các thụ thể benzodiazepine trong não bộ. Có tác dụng trấn kinh, điều hoà cảm xúc và cải thiện giấc ngủ hiệu quả.

tra-hoa-cuc

Xem thêm: Các loại trà hoa cúc phổ biến trên thị trường

2. Trà Hoa Lạc Tiên

Cũng giống như trà hoa cúc. Cơ chế hoạt động của các flavonoid có trong hoa lạc tiên giúp hạn chế cảm giác căng thẳng, mệt mỏi. Đồng thời, khi được kết hợp cùng cây nữ lang. (Một loài thảo dược an thần chuyên trị đau đầu, chống trầm cảm,…). Trà lạc tiên cho hiệu quả rất cao trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ từ ngắn hạn cho đến lâu dài.

tra-hoa-lac-tien

3. Trà Hoa Nhài

Hoa nhài có chứa hàm lượng EGCG rất cao. Đây là một chất có khả năng bảo vệ hệ tim mạch, chống viêm và ngăn ngừa máu xấu. Lượng cafein trong trà hoa nhài cũng rất ít nên hoàn toàn có thể được sử dụng để an thần. Hỗ trợ giấc ngủ cho những người thiếu ngủ kinh niên. 

tra-hoa-nhai

4. Trà Nụ Hoa Tam Thất

Một loại trà giúp ngủ ngon hiệu quả nữa mà Thảo Dược Duy Hưng muốn giới thiệu tới bạn chính là Trà hoa tam thất. Với hoạt chất Glycyrrhizin có công dụng điều hòa huyết áp, thư giãn thần kinh. Mang đến một giấc ngủ sâu và hạn chế tốt các triệu chứng làm gián đoạn giấc ngủ như hắt hơi, đau họng, giật mình,…. 

tra-nu-hoa-tam-that

5. Trà Cam Quế Hoa Hồng

Hương thơm dịu nhẹ thanh mát từ cam và quế thanh sẽ giúp cho tinh thần của bạn được thư giãn và ổn định hơn rất nhiều. Mỗi ngày uống một tách trà cam quế pha cùng một chút mật ong nóng. Kiên trì sử dụng từ 2 đến 3 tuần để cảm nhận sự thay đổi rõ ràng nhất nhé!

cach-pha-tra-cam-que-mat-ong

6. Trà Hoa Cúc Đường Phèn Mật Ong

Nguyên liệu quen thuộc là hoa cúc khi được kết hợp cùng mật ong và đường phèn sẽ tạo nên một hương vị hoàn toàn mới lạ mà các công dụng về an thần, trấn kinh, chống mất ngủ,… thì vẫn không hề thay đổi. 

tra-hoa-cuc-duong-phen

7. Trà Trùng Thảo Hoa

Bông trùng thảo hay đông trùng hạ thảo đều là những vị thuốc quý đã không còn xa lạ gì trong giới Đông Y. Ngoài những công dụng quen thuộc như bổ máu, chữa suy nhược, sinh huyết,… Trà được pha từ loại nguyên liệu này còn chứa rất nhiều các hợp chất như Melatonin, Rotundin, L-lysine hydrochloride… Giúp an thần, trấn kinh, giảm stress lo âu và ngủ ngon.

tra-dong-trung

8. Trà Sen

Hầu hết các thành phần được chế biến từ cây Sen đều có tác dụng giúp an thần ngủ ngon như Lá sen, Bông sen hay đặc biệt là Tâm sen. Những loại trà thảo mộc này không chỉ có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ mà còn giúp thanh nhiệt, giải độc và làm mát gan rất hiệu quả.

tra-sen

9. Trà Hoa Oải Hương (Trà Lavender)

Thực tế thì hoa oải hương đã được ứng dụng rất nhiều trong điều chế tinh chất để sản xuất một số loại thuốc giảm căng thẳng, chống mệt mỏi, stress. Vì vậy, uống trà từ hoa oải hương khô cũng là một cách để thư giãn tinh thần và ngủ ngon hơn.  

tra-hoa-oai-huong

10. Trà Dưỡng Tâm

Cái tên cuối cùng trong danh sách các loại trà dễ ngủ ngày hôm nay chính là Trà Dưỡng Tâm thảo mộc. Khác với những loại trà trước, dưỡng tâm an thần trà được kết hợp từ 5 nguyên liệu: nụ hoa tam thất, hoàng cúc, lá dứa, táo đỏkỷ tử. 5 nguyên liệu này đều là những loài thảo dược thiên nhiên có công dụng nổi bật trong việc điều hoà cảm xúc, ổn định tâm trạng và ngủ ngon, an thần. Sử dụng Trà dưỡng tâm thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện được sức khỏe cũng như trạng thái tinh thần của mình một tách tổng thể và toàn diện!

pha-tra-duong-tam
Trà dưỡng tâm với sự kết hợp từ nhiều thành phần nguyên liệu cũng là một gợi ý hoàn hảo giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn

Trên đây là Top 10 loại trà thảo mộc có tác dụng giúp ngủ ngon hiệu quả nhất mà Huyền Hà muốn chia sẻ tới bạn. Dù lựa chọn uống gì trị mất ngủ thì bạn cũng nên kiên trì để sớm đạt được những giá trị mà trà thảo mộc mang lại nhé!

Uống trà đúng cách như thế nào? Những lưu ý khi dùng các loại trà giúp ngủ ngon

  • Nên uống trà trước khi đi ngủ từ 1 – 2 tiếng sau bữa ăn tối. 
  • Không nên lạm dụng trà để tránh gặp phải các tác dụng phụ không mong muốn. Lượng dùng thích hợp nhất cho một ngày là từ 300-500ml và nên chia đều thành các bữa nhỏ.
  • Trà nên uống từ lượng thấp, sau đó tăng dần để cơ thể có thời gian thích nghi. Điều này cũng giúp các chất dinh dưỡng được hấp thu đầy đủ và hiệu quả hơn.
  • Không nên uống trà khi đã quá hạn sử dụng. Nếu muốn kết hợp các loại trà cùng nhau. Bạn nên tìm hiểu kỹ về đặc tính của từng loại hoặc tham khảo ý kiến từ chuyên gia.
  • Cuối cùng, hãy lựa chọn mua hàng tại những địa chỉ có cơ sở, có nguồn gốc xuất xứ và thông tin rõ ràng. Tránh mua hàng trôi nổi. Hàng giá rẻ không đảm bảo chất lượng để chủ động bảo vệ cho sức khỏe của bản thân và gia đình mình!

Với những thông tin cần thiết trên đây. Hy vọng Huyền Hà Shop đã giúp bạn có câu trả lời cho câu hỏi “Uống gì để ngủ ngon?” một cách rõ ràng nhất. Chúc bạn sẽ sớm lựa chọn được cho mình một hương vị trà thích hợp để cải thiện sức khoẻ và nâng cao chất lượng cuộc sống hơn nữa nhé!

Mục nhập này đã được đăng trong Blog. Đánh dấu trang permalink.